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女生大阿姨期间“狂吃不肥”?行家说:错觉!

2020-07-15 11:59      点击:78

原标题:女生大阿姨期间“狂吃不肥”?行家说:错觉!

出品 | 搜狐健康

作者 | 周亦川

编辑 | 袁月

在减肥界,不息有个传说:女生在来大阿姨期间,拥有“狂吃不肥”魔法!武汉市中央医院妇科副主任医生陈瑛说,这只是一栽错觉——经期吃众了,相通会长肥!

错觉1:经期新陈代谢快,不易肥?

月经期间,身体的新陈代谢程度实在会有肯定程度的加快。但是这栽加快微不能道,差不众吃块幼蛋糕或者喝杯奶茶,炎量就回来了,更别说烧烤、火锅和汉堡了!

要清新,吃下往的炎量并不会凭空消亡,当摄入大于消耗时,有余的炎量照样会转化成活生生的脂肪!

错觉2:经期后体重真的消极了

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不少女生外示:“吾经期前后体重真的是消极了呀!”其实,这就是一栽错觉!

经期前,受体内激素影响,雌孕激素程度达到高峰,水钠潴留。体内水分添加,子宫内膜增厚,身体水肿,肥个一两斤也平常。

经期后,公司动态随着雌孕激素的敏捷消极,子宫内膜脱落,经血和体内的水分、代谢产物被排出,水肿逐渐消亡,你就会觉得本身变轻了,甚至越吃越瘦!

原形上,你只是回到了原本的体重而已。

经期如何吃才健康?

陈瑛提出,经期女生更答讲究营养相符理搭配,她给了几条营养提出:

主食能够选择粗粮比例较高的食物,添加膳食纤维,限制糖类摄入。

经期众补充优质蛋白质,能够选择瘦肉、鱼虾、蛋类、豆成品等高蛋白食物。

经期众补充铁、维生素、水分。经期失血,快速补充流失的血液,要适答众吃水果和深绿叶蔬菜;众喝温炎水,保持胃肠道消化通走,预防经期便秘。

经期忌暴饮暴食,尽量少吃辛辣、过咸、过冷及咖啡因等食物,过咸会导致水肿更主要,不幸于代谢及体重限制。

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